2 fajne i klimatyczne dni za mną, dziś niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego [...]
Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]
WCZASY NA MALCIE https://i.imgur.com/NUENj4Ah.jpg?1 8.06-15.06.2019 REDUKCJA Tydzień 10 Dlaczego akurat Malta? Jeszcze do niedawna mało wiedziałem o tej wysepce-kraju! Ani jednak mi, ani też żonie nigdy nie marzyły się wczasy polegające leżeniem plackiem na plaży- no dobra- może 1, 2 dni;-) Zdecydowanie lubimy zwiedzać i zabytki oraz pomniki [...]
Z dniem wczorajszym rozpocząłem miesięczny okres przygotowawczy. Okres cechował się będzie zwiększoną liczbą godzin treningowych w stosunku do września, założenie to skromne 17 godzin tygodniowo z czego prawie 1/3 będzie zajmował basen, 3 tygodnie x17 i tydz regeneracyjny 14, pływanie będę trenował mocno a rower i bieg dosyć lekko z jakimiś [...]
Fakt już coraz bliżej, jednak jestem dobrej myśli z dnia na dzień kondycja i wytrzymałość rośnie ;] Tydzień zleciał odkąd dowiedziałem się o testach, zacząłem z gruber rury nie ma co: Niedziela: 5 obwodów(sztangielką jednorącz 10kg: wymach+rwanie+podrzut i wyciśnięcie+ pompki spiderman'a) Poniedziałek: bieganie Wtorek: bieganie środa wolne [...]
10/06/2015 DNT Dzień nietreningowy. Miska: suplementy: wit. A+E, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: ogórek zielony, pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/11/0ea4fee6bf514e03add6be7f550477a2.jpg 11/06/2015 DNT Po południu wybraliśmy się z synem na podwórko, później sprzątanie mieszkanka, [...]
02/09/2016 DT Dzisiejszy trening robiłam późnym popołudniem, bo najpierw byłam zrobić pazurki :-D Mimo trochę późnej pory nastawienie miałam bojowe do treningu, siły również dopisały, więc walczyłam dzielnie do końca :-) W glute bridge mam spokojnie zapas sił, te 65 kg w ostatniej serii było lekkie jak piórko (w końcu nie tak dawno dźwigałam [...]
Ale mnie tu dawno nie było. Dużo zmian w życiu. Pracę zaczęłam w tym tygodniu i jakoś nie mogę się ogarnąć. W dodatku wstawanie o 6 rano spowodowało, że już w środę po pracy nie chciało mi się nic, jak tylko spać. Mam nadzieję, że się przyzwyczaję. Jedzenie w pracy ogranicza się do serka wiejskiego i bułki ciemnej z jajkiem i warzywami od pani z [...]
Miło widzieć, że ktoś czyta moje wpisy ;-] Eveline-jak się chce to na wszystko da radę znaleźć czas i ja chyba w końcu to ogarniam :-) Paula,Paatik,Viki-macie rację dziewczyny, nie ma co się męczyć na aerobach kiedy tak na prawdę nie sprawia mi to frajdy. Cardio będzie ale w takiej formie co by mi sprawiało przyjemność bo przecież o to chodzi :-) [...]
Jestem żyję. Złapało mnie zapalenie pęcherza i troche sie meczylam by wrócić do rzeczywistości. Nie wiem czy powinnam się zbadać jak będę w Polsce bo średnio co 2-3 miesiące wraca a ostatnie było naprawdę mocne. Może powinnam jakieś witaminy suplementowac bo zauważyłam że gdy jestem lekko podziebiona zapalenie też częściej się pojawia. W każdym [...]
Zależy mi na początku na masie , jak dojde do 85 kg , planuję robić rzeźbę . Nie chcę też później stracić siły ani szybkości . Czy takie coś może być : PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]
[...] w gore - 4 crunch z obciazeniem na skosnej glowa w dol - 10 unoszenie sztangielki bokiem - 15+gryf Pierwsze 4 tygodnie bardzo dobrze wszystko funkcjonowalo. 5 dni w tygodniu silownia, 1 raz tabata, 1 raz jogging 40 minut. Ostatnie 2 tygodnie jakos tak juz ciezko szlo. Ledwo moglem pomiescic to jedzenie, czulem sie ociezaly i zmeczony. Szczegolnie [...]
A ja, kilka lat temu ćwiczyłem brzuch 2 razy dziennie: rano i wieczorem i do tego jeszcze bieganie prawie codziennie i siłownia. Trwało to ok 2 może 3 miesiące i muszę powiedzieć że nie czułem przetrenowania a efekty były naprawdę olbrzymie.
Dziękuję bardzo za kolejne życzenia :-) };-) Ostatnio mała dezorganizacja więc nadrabiam wpisy. 21.04.2016, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, jakieś warzywa na parze i cośtam surowe Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, na oko Samopoczucie: nie pamiętam, ciągle łydka Grzeszki: brak Lifehack na [...]
[...] , wieczorem wyszedłem z domu troche %, ale nie mam tu towarzystwa do picia, może to i lepiej. Wszyscy szybko padli, ja wróciłem prysznic, kolacja ;) i spać. Dzisiaj silownia 11-13 otwarta wiec nie wsiade teraz w auto i nie pojade bo nie wiem czy coś % krąży we krwi ale raczej tak mimo że nic nie odczułem że piłem wogole. Także do konca [...]
Edit: Jednak pojechałem wczoraj na siłownie z zamiarem zrobienia pleców.. Sciąganie drążka za głowę (5x10 powt) Wiosłowanie sztangą(5 x 10 powt) Sciąganie linki w siadzie do klatki (5x 10) Sciąganie drążka do klatki (3x10) Niestety był to zły pomysł, podczas wiosła zaczęły lapać mnie skurcze w nogach. Musiałem przerwać trening. Sam nie byłem w [...]